현미 크레이프

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
현미 크레이프

재료

현미가루10g
밀가루20g
우유30g
15g
당근20g
양념
참기름
소금
설탕10g
5g

만드는 법

  1. 01

    팥을 깨끗하게 씻어 끓인 뒤 물을 따라 버리고 다시 물을 부어 팥이 무르게 삶는다.

    현미 크레이프 1단계
  2. 02

    당근을 1cm 주사위 모양으로 자른다.

    현미 크레이프 2단계
  3. 03

    1, 2에 각각 설탕을 넣고 졸인다.

    현미 크레이프 3단계
  4. 04

    볼에 현미가루, 밀가루, 우유를 넣고 덩어리가 생기지 않도록 잘 갠 뒤 30분간 둔다.

    현미 크레이프 4단계
  5. 05

    가열된 팬에 참기름을 두르고 약한 불에서 4를 한 국자 정도 떠서 둥글게 부친 뒤 식힌다.

    현미 크레이프 5단계
  6. 06

    크레이프를 펴고 각각 팥소와 당근조림을 각각 얹은 후 둥글게 만다.

    현미 크레이프 6단계

조리 팁

현미가루를 만들어 냉동실에 밀봉하여 사용하는 것이 좋다.

영양성분 (1인분)
열량259.0kcal
탄수화물56.2g
단백질7.0g
지방0.7g
나트륨42.0mg
나트륨42.0 mg1일 기준의 2.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 39% 입니다.

100kcal당 나트륨 16.2mg

탄:단:지 = 87 : 11 : 2

87%11%2%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기