시금치 배 미음

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 5가지
시금치 배 미음

재료

불린쌀30g
25g
시금치20g
양념
90g
5g

만드는 법

  1. 01

    쌀은 깨끗하게 씻어 불린다.

    시금치 배 미음 1단계
  2. 02

    2를 믹서나 절구로 곱게 갈아 냄비에 물과 함께 넣고 끓인다.

    시금치 배 미음 2단계
  3. 03

    배는 껍질과 씨를 제거하고 강판에 간다.

    시금치 배 미음 3단계
  4. 04

    시금치는 끓는 물에 데친 후 물기를 꼭 짜서 곱게 다진다.

    시금치 배 미음 4단계
  5. 05

    2가 끓어오르면 3,4를 넣고 끓인다.

    시금치 배 미음 5단계
  6. 06

    입맛에 맞게 꿀로 간한다.

    시금치 배 미음 6단계

조리 팁

물의 양은 쌀의 5배 정도로 하여 묽은 미음으로 만들어도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량137.0kcal
탄수화물30.1g
단백질3.5g
지방0.4g
나트륨12.0mg
나트륨12.0 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 10%, 단백질 상위 94% 입니다.

100kcal당 나트륨 8.8mg

탄:단:지 = 88 : 10 : 3

88%10%3%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기