해물우동볶음
일품 · 볶기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
새우20g
오징어20g
조개살20g
양배추20g
파프리카20g
청경채20g
당근20g
양파20g
우동100g
가쯔오부시5g
양념저염버터10g
굴소스20g
칠리소스30g
만드는 법
- 01
새우는 내장을 제거하고, 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽으로 칼집을 넣은 뒤 준비한 새우, 오징어, 조개살을 살짝 데친다.

- 02
양배추와 파프리카를 길쭉하게 썰고 당근, 양파는 채를 썰어 준비한다.

- 03
굴소스와 칠리소스를 섞어 소스를 만들어 놓는다.

- 04
우동은 끓는 물에 한 번 데쳐 준비한다.

- 05
팬에 버터를 둘러 해물을 먼저 볶다가 만들어 놓은 소스를 넣는다.

- 06
5번에 채소를 넣어 살짝 볶다가 데친 우동을 넣고 한 번 더 볶은 후 접시에 담고 그 위에 가쯔오부시를 올려 완성한다.

조리 팁
해산물로 간을 하여 추가 간을 해주지 않아도 음식에 맛과 풍미를 주었어요.
| 열량 | 369.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 60.9g |
| 단백질 | 17.0g |
| 지방 | 6.4g |
| 나트륨 | 1,259.7mg |
나트륨1,259.7 mg1일 기준의 63.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 30% 입니다.
100kcal당 나트륨 341.3mg
탄:단:지 = 66 : 18 : 16
탄 66%단 18%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기