콜라비 깍두기
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
콜라비80g
쪽파5g
홍고추0.5g
양파0.1g
마늘1g
양념생강0.1g
고춧가루4g
액젓1g
매실청0.2g
천일염0.1g
만드는 법
- 01
콜라비는 껍질을 벗긴 뒤 깍둑 썬다.

- 02
손질한 콜라비에 천일염을 뿌려 1시간 동안 절인다.

- 03
홍고추, 양파, 생강, 마늘을 믹서에 곱게 간다.

- 04
갈아 낸 채소에 양념장 재료를 넣어 양념장을 만든다.

- 05
절여 놓은 콜라비는 물기를 제거하고, 쪽파는 적당한 길이로 썬다.

- 06
콜라비에 쪽파, 양념장을 넣고 버무려 하루 동안 숙성해 마무리한다.

조리 팁
•콜라비의 단맛을 이용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
| 열량 | 14.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.6g |
| 단백질 | 0.6g |
| 지방 | 0.2g |
| 나트륨 | 40.5mg |
나트륨40.5 mg1일 기준의 2.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 30g 기준)
46.7 kcal100g당 열량
135.0 mg100g당 나트륨
2.0 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 1%, 나트륨 하위 13%, 단백질 상위 97% 입니다.
100kcal당 나트륨 289.3mg
탄:단:지 = 74 : 17 : 13
탄 74%단 17%지 13%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기