함초삼겹
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
삼겹살150g
부추30g
두부30g
양파20g
당근20g
양념함초가루10g
소금0.5g
후추0.2g
버터5g
유자청20g
쌈장10g
설탕20g
생크림20g
만드는 법
- 01
통 삼겹살에 함초와 소금, 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다.

- 02
부추는 약 6cm 길이로 썰고, 양파는 채를 썰어 놓고, 당근은 납작하게 편으로 썰어 준비한다.

- 03
연두부는 잘게 다져 놓는다.

- 04
유자청에 쌈장과 설탕, 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

- 05
골고루 섞은 유자청에 다져 놓은 연두부를 넣어 섞어 냄비에 넣고, 썰어 놓은 양파와 당근을 넣어 은근히 끓여 소스를 만들어 놓는다.

- 06
숙성시킨 통삼겹은 버터를 녹인 팬에 살짝 구워 다시 오븐에서 20분 정도 익힌 후 먹기 좋게 썰은 뒤, 접시에 부추를 깔고 그 위에 구워진 삼겹을 올리고 소스를 얹어 완성한다.

조리 팁
함초가루를 이용하여 나트륨 사용을 줄였어요.
| 열량 | 618.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 22.5g |
| 단백질 | 31.8g |
| 지방 | 44.6g |
| 나트륨 | 136.9mg |
나트륨136.9 mg1일 기준의 6.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 98%, 나트륨 하위 38%, 단백질 상위 7% 입니다.
100kcal당 나트륨 22.1mg
탄:단:지 = 15 : 21 : 65
탄 15%단 21%지 65%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기