콩가루비빔밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
청포묵20g
달걀50g
오이20g
당근20g
고사리20g
표고버섯20g
밥150g
소고기
대파5g
마늘10g
양념참기름5g
소금0.5g
식용유10g
후추0.03g
고추장20g
콩가루20g
만드는 법
- 01
청포묵은 4cm 길이로 썰어 참기름과 소금에 살짝 무쳐 준비한다.

- 02
달걀은 황백으로 나누어 각각 소금을 조금씩 넣어 섞어 지단을 부친다.

- 03
오이는 돌려 깎아 채 썰고 당근도 오이 길이로 채 썰고 고사리는 길에 맞게 다듬고, 표고버섯도 채를 썰어 준비한다.

- 04
소고기는 채를 썰어 파, 마늘, 참기름, 후춧가루를 넣어 양념한다.

- 05
팬에 기름을 두르고, 준비한 곁들임 채소(③)와 다진 소고기를 재료별로 따로 볶아 준비한다.

- 06
고추장에 콩가루를 섞고, 볶아진 소고기를 넣어 다시 볶아 고추장 소스를 준비하고, 쌀밥을 그릇에 담은 후 청포묵(①), 볶아 놓은 채소와 소고기(⑤)를 올리고, 마지막에 고추장소스를 올려 완성한다.

조리 팁
콩가루를 섞은 고추장소스는 고소한 맛이 더해져 나트륨 함량을 낮출 수 있어요.
| 열량 | 449.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 85.2g |
| 단백질 | 13.0g |
| 지방 | 6.3g |
| 나트륨 | 575.8mg |
나트륨575.8 mg1일 기준의 28.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 35% 입니다.
100kcal당 나트륨 128.1mg
탄:단:지 = 76 : 12 : 13
탄 76%단 12%지 13%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기