콩가루비빔밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 16가지
콩가루비빔밥

재료

청포묵20g
달걀50g
오이20g
당근20g
고사리20g
표고버섯20g
150g
소고기
대파5g
마늘10g
양념
참기름5g
소금0.5g
식용유10g
후추0.03g
고추장20g
콩가루20g

만드는 법

  1. 01

    청포묵은 4cm 길이로 썰어 참기름과 소금에 살짝 무쳐 준비한다.

    콩가루비빔밥 1단계
  2. 02

    달걀은 황백으로 나누어 각각 소금을 조금씩 넣어 섞어 지단을 부친다.

    콩가루비빔밥 2단계
  3. 03

    오이는 돌려 깎아 채 썰고 당근도 오이 길이로 채 썰고 고사리는 길에 맞게 다듬고, 표고버섯도 채를 썰어 준비한다.

    콩가루비빔밥 3단계
  4. 04

    소고기는 채를 썰어 파, 마늘, 참기름, 후춧가루를 넣어 양념한다.

    콩가루비빔밥 4단계
  5. 05

    팬에 기름을 두르고, 준비한 곁들임 채소(③)와 다진 소고기를 재료별로 따로 볶아 준비한다.

    콩가루비빔밥 5단계
  6. 06

    고추장에 콩가루를 섞고, 볶아진 소고기를 넣어 다시 볶아 고추장 소스를 준비하고, 쌀밥을 그릇에 담은 후 청포묵(①), 볶아 놓은 채소와 소고기(⑤)를 올리고, 마지막에 고추장소스를 올려 완성한다.

    콩가루비빔밥 6단계

조리 팁

콩가루를 섞은 고추장소스는 고소한 맛이 더해져 나트륨 함량을 낮출 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량449.4kcal
탄수화물85.2g
단백질13.0g
지방6.3g
나트륨575.8mg
나트륨575.8 mg1일 기준의 28.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 35% 입니다.

100kcal당 나트륨 128.1mg

탄:단:지 = 76 : 12 : 13

76%12%13%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기