참외깍두기

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
참외깍두기

재료

참외200g
양파60g
청고추17g
홍고추17g
대파15g
미나리20g
마늘5g
양념
저염간장15g
강청10g
고춧가루10g
통깨5g

만드는 법

  1. 01

    참외는 껍질을 벗기고 반으로 잘라 속을 파 준 후 먹기 좋게 잘라준다.

    참외깍두기 1단계
  2. 02

    청고추, 홍고추는 송송 잘라준다.

    참외깍두기 2단계
  3. 03

    양파와 미나리는 참외크기로 자르고, 대파는 송송 자른다.

    참외깍두기 3단계
  4. 04

    참외, 양파를 저염 간장에 살짝 절여준다.

    참외깍두기 4단계
  5. 05

    절여진 채소에 고춧가루로 먼저 색을 입힌다.

    참외깍두기 5단계
  6. 06

    나머지 재료를 넣고 김치를 만든다.

    참외깍두기 6단계

조리 팁

염도를 낮춘 간장을 사용하여 참외와 양파를 절여 염도가 낮은 김치를 만들었다.

영양성분 (1인분)
열량64.1kcal
탄수화물13.9g
단백질1.5g
지방0.3g
나트륨464.1mg
나트륨464.1 mg1일 기준의 23.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 16%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 89% 입니다.

100kcal당 나트륨 724.0mg

탄:단:지 = 87 : 9 : 4

87%9%4%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기