잡곡강정밥
밥 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
잡곡50g
찹쌀50g
호두20g
은행20g
밤20g
대추고60g
양념꿀5g
간장15g
소금2g
만드는 법
- 01
잡곡과 찹쌀은 물에 씻어 불린 뒤 소금을 넣고 밥을 짓는다.

- 02
호두는 껍질을 제거하고 굵게 부숴 마른 팬에 볶는다.

- 03
은행은 기름에 볶아 껍질을 제거하고 4등분 한다

- 04
생밤은 껍질을 벗기고 작은 주사위 모양으로 자른 뒤 기름에 굽는다.

- 05
물 40g에 간장, 대추고, 꿀을 넣고 끓인 뒤 2,3,4번을 넣고 잘 섞는다.

- 06
잡곡밥을 넓게 펼친 뒤 5번을 넣고 돌돌 만다.

조리 팁
대추고를 이용하면 대추의 단맛 뿐만 아니라 풍미를 더하고 점성이 생기게 할 수 있어요.
| 열량 | 594.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 120.1g |
| 단백질 | 15.2g |
| 지방 | 5.9g |
| 나트륨 | 1.3mg |
나트륨1.3 mg1일 기준의 0.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 93%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 26% 입니다.
100kcal당 나트륨 0.2mg
탄:단:지 = 81 : 10 : 9
탄 81%단 10%지 9%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기