잡곡강정밥

· 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
잡곡강정밥

재료

잡곡50g
찹쌀50g
호두20g
은행20g
20g
대추고60g
양념
5g
간장15g
소금2g

만드는 법

  1. 01

    잡곡과 찹쌀은 물에 씻어 불린 뒤 소금을 넣고 밥을 짓는다.

    잡곡강정밥 1단계
  2. 02

    호두는 껍질을 제거하고 굵게 부숴 마른 팬에 볶는다.

    잡곡강정밥 2단계
  3. 03

    은행은 기름에 볶아 껍질을 제거하고 4등분 한다

    잡곡강정밥 3단계
  4. 04

    생밤은 껍질을 벗기고 작은 주사위 모양으로 자른 뒤 기름에 굽는다.

    잡곡강정밥 4단계
  5. 05

    물 40g에 간장, 대추고, 꿀을 넣고 끓인 뒤 2,3,4번을 넣고 잘 섞는다.

    잡곡강정밥 5단계
  6. 06

    잡곡밥을 넓게 펼친 뒤 5번을 넣고 돌돌 만다.

    잡곡강정밥 6단계

조리 팁

대추고를 이용하면 대추의 단맛 뿐만 아니라 풍미를 더하고 점성이 생기게 할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량594.3kcal
탄수화물120.1g
단백질15.2g
지방5.9g
나트륨1.3mg
나트륨1.3 mg1일 기준의 0.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 93%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 26% 입니다.

100kcal당 나트륨 0.2mg

탄:단:지 = 81 : 10 : 9

81%10%9%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기