유자등갈비구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
등갈비150g
마늘m적양배추20g
양파20g
당근20g
사과20g
밤10g
양념월계수잎2g
생강10g
후추3g
식용유10g
유자청30g
생크림10g
설탕10g
소금0.2g
식초10g
만드는 법
- 01
등갈비는 찬물에 약 2시간 이상 담그어 핏물을 빼고, 월계수잎과 생강, 통훗추를 넣고 약 1시간 삶아 건져 놓는다.

- 02
적양배추와 당근, 양파를 채를 썰어 찬물에 담그어 놓는다.

- 03
유자청에 밤을 다져넣고 사과즙, 생크림, 설탕, 소금, 식초를 넣어 골고루 섞어 소스를 만든다.

- 04
물에 담그어 놓은 채소는 채에 올려 물기를 빼 놓는다.

- 05
팬에 기름을 두르고 다진마늘을 볶아 마늘기름을 만들어 놓는다.

- 06
마늘기름으로 삶아 놓은 등갈비를 노릇노릇 하게 굽고, 접시에 담아 물기를 빼 놓은 채소를 담고 유자소스를 올려 완성한다.

조리 팁
유자소스가 고기의 잡내를 없애주고, 고기를 연하게 합니다. 새콤달콤한 소스로 인해 나트륨을 적게 넣고도 맛있는 등갈비를 만들 수 있어요.
| 열량 | 433.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 42.6g |
| 단백질 | 15.4g |
| 지방 | 22.4g |
| 나트륨 | 167.6mg |
나트륨167.6 mg1일 기준의 8.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 47%, 단백질 상위 31% 입니다.
100kcal당 나트륨 38.7mg
탄:단:지 = 39 : 14 : 47
탄 39%단 14%지 47%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기