유부완자탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
유부완자탕

재료

유부50g
두부30g
새우50g
배추30g
표고버섯30g
양파30g
당근30g
마늘10g
미나리20g
양념
저염소금0.5g
후추0.05g
육수200g
저염간장20g

만드는 법

  1. 01

    유부는 1/4 정도를 잘라 준비한다.

    유부완자탕 1단계
  2. 02

    잘라진 유부는 끓는 물에 약 20초 정도 데쳐 물기를 짜 놓는다.

    유부완자탕 2단계
  3. 03

    새우는 내장과 껍질을 제거 하고 곱게 으깨 준비한다.

    유부완자탕 3단계
  4. 04

    배추와 미나리는 끓는 물에 데치고, 표고버섯은 뜨거운 물에 불려 준비 한다.

    유부완자탕 4단계
  5. 05

    데친 배추와 표고버섯을 입자있게 다지고, 양파와 당근도 입자있게 다져 준비한다.

    유부완자탕 5단계
  6. 06

    두부는 물기를 짜 놓은 후 새우(③)와 다진 야채(⑤), 마늘, 소금, 후춧가루 를 넣고 골고루 섞는다. 유부(②)에 속을 넣고 미나리로 묶은 후, 끓는 육수에 유부주머니를 넣고 간장으로 간을 하여 완성한다.

    유부완자탕 6단계

조리 팁

유부주머니가 어린이들의 호기심을 자극할 수 있으며, 새우를 넣어 감칠맛을 더해 짠맛을 대체하였어요.

영양성분 (1인분)
열량297.5kcal
탄수화물10.1g
단백질24.8g
지방17.6g
나트륨325.3mg
나트륨325.3 mg1일 기준의 16.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 58%, 단백질 상위 2% 입니다.

100kcal당 나트륨 109.3mg

탄:단:지 = 14 : 33 : 53

14%33%53%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기