오이냉국을 곁들인 오색쌈밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
오이냉국을 곁들인 오색쌈밥

재료

돼지고기100g
200g
도라지30g
애호박1/2개
양파30g
홍고추1개
미나리20g
오이50g
청포묵20g
쌈무20g
달걀1개
라이스페이퍼5장
양념
고추장20g
소금0.3g
참기름5g
고춧가루10g

만드는 법

  1. 01

    쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불려 밥을 짓는다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 1단계
  2. 02

    달걀을 풀어 소금을 넣고 지단을 만들어 채썬다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 2단계
  3. 03

    도라지, 애호박, 양파, 홍고추는 채를 썰어 소금에 살짝 절여 볶고, 청포묵은 채를 썰어 참기름에 버무린다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 3단계
  4. 04

    돼지 안심은 소금, 후춧가루로 양념 한 뒤 팬에 익힌다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 4단계
  5. 05

    찬물에 식초, 설탕, 소금을 넣고 채 썬 오이를 넣어 냉국을 만든다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 5단계
  6. 06

    고추장에 고춧가루를 섞어 쌈밥장을 만들고, 라이스페이퍼를 물에 담궈 건져 밥과 준비한 야채, 달걀지단, 쌈무, 쌈밥장을 올려 돌돌 말고 데친 미나리로 묶는다.

    오이냉국을 곁들인 오색쌈밥 6단계

조리 팁

갖은 야채와 나물을 골고루 넣은 쌈밥은 고추장을 조금 사용하게 해 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량379.4kcal
탄수화물77.0g
단백질9.0g
지방4.0g
나트륨522.8mg
나트륨522.8 mg1일 기준의 26.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 91%, 단백질 상위 54% 입니다.

100kcal당 나트륨 137.8mg

탄:단:지 = 81 : 10 : 10

81%10%10%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기