미역볶음밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 9가지
미역볶음밥

재료

80g
완두콩10g
닭고기100g
대추10g
수삼20g
양파20g
당근10g
양념강황가루3g
양념
맛술15g

만드는 법

  1. 01

    쌀과 다시마를 넣고 쌀과 동량의 물을 부어 밥을 고슬고슬하게 짓는다.

    미역볶음밥 1단계
  2. 02

    양파는 굵게 다지고, 쪽파와 고추는 송송 썰고, 오징어와 주꾸미는 먹기 좋은 크기로 썬다.

    미역볶음밥 2단계
  3. 03

    달군 팬에 들기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.

    미역볶음밥 3단계
  4. 04

    미역을 넣고 볶다가 손질해둔 오징어, 주꾸미, 새우살, 양파를 넣어 볶는다.

    미역볶음밥 4단계
  5. 05

    밥을 넣고 소금을 넣어 볶다가 들깻가루를 넣어 볶는다.

    미역볶음밥 5단계
  6. 06

    송송 썬 쪽파와 청양고추, 붉은 고추를 넣어 조금 더 볶아 마무리한다.

    미역볶음밥 6단계

조리 팁

미역과 해산물로 짭짤한 맛을 내 소금을 적게 사용하고, 들깻가루를 넣어 고소한 맛을 더했다.

영양성분 (1인분)
열량515.2kcal
탄수화물25.5g
단백질5.9g
지방5.4g
나트륨488.5mg
나트륨488.5 mg1일 기준의 24.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 78% 입니다.

100kcal당 나트륨 94.8mg

탄:단:지 = 20 : 5 : 10

20%5%10%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기