롤 삼계탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
마30g
대추20g
은행35g
단호박40g
아스파라거스15g
영콘20g
마늘10g
쌀200g
닭고기550g
대파15g
만드는 법
- 01
닭은 살을 발라낸다.

- 02
남은 뼈는 파, 마늘을 넣고 육수를 만든다.

- 03
마와 단호박은 1x1x5cm로 썬다.

- 04
마늘, 아스파라거스, 영콘은 굽는다.

- 05
닭에 마, 대추, 쌀, 단호박, 은행을 넣고 랩으로 감싸 만다.

- 06
곁들일 단호박과 찜통에 찐다.

조리 팁
국물에 별도로 소금 간을 하지 않고 단맛이 있는 단호박을 사용하여 짠맛이 부각되도록 한다.
| 열량 | 103.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.3g |
| 단백질 | 11.9g |
| 지방 | 4.3g |
| 나트륨 | 50.2mg |
나트륨50.2 mg1일 기준의 2.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 2%, 단백질 상위 20% 입니다.
100kcal당 나트륨 48.5mg
탄:단:지 = 17 : 46 : 37
탄 17%단 46%지 37%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기