대추닭살리조또
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
닭고기30g
쌀50g
양파10g
표고버섯10g
대추2알
당근5g
피망5g
치즈10g
우유50g
마늘3g
양념소금0.5g
후추0.1g
만드는 법
- 01
쌀을 씻어 밥을 짓는다.

- 02
양파, 표고버섯, 당근, 피망은 입자있게 다지고 대추는 씨를 제거한 뒤 다진다.

- 03
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썬다.

- 04
팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶은 뒤 닭가슴살을 볶는다

- 05
닭가슴살이 다 익으면 손질한 채소를 넣고 볶다가 밥, 우유, 치즈, 대추를 넣고 끓인다.

- 06
우유가 반으로 졸아들면 불을 줄이고 소금, 후추로 간한다.

조리 팁
첨가당 대신 대추로 단맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 498.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 70.3g |
| 단백질 | 21.2g |
| 지방 | 14.7g |
| 나트륨 | 8.4mg |
나트륨8.4 mg1일 기준의 0.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 84%, 나트륨 하위 6%, 단백질 상위 15% 입니다.
100kcal당 나트륨 1.7mg
탄:단:지 = 56 : 17 : 27
탄 56%단 17%지 27%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기