매생이조랭이떡국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
매생이조랭이떡국

재료

조랭이떡140g
매생이15g
30g
대파5g
마늘2g
멸치3g
양념
국간장1g
소금0.2g
300g

만드는 법

  1. 01

    냄비에 물 1컵 반과 국멸치를 넣고 끓여 멸치국물 1컵을 낸다.

    매생이조랭이떡국 1단계
  2. 02

    매생이는 물로 서너 번 헹궈 고운체에 받쳐 물기를 제거한다.

    매생이조랭이떡국 2단계
  3. 03

    굴에 소금을 넣고 으깨지지 않도록 살살 주무른 후 물로 서너 번 헹궈 체에 받친다.

    매생이조랭이떡국 3단계
  4. 04

    파는 얇게 어슷썰고, 마늘은 다진다.

    매생이조랭이떡국 4단계
  5. 05

    멸치국물에 조랭이떡, 매생이, 굴을 넣고 끓인다.

    매생이조랭이떡국 5단계
  6. 06

    파와 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓이고, 국간장과 소금으로 간하여 마무리한다.

    매생이조랭이떡국 6단계

조리 팁

매생이를 씻을 때 흘러내려 가지 않도록 고운체나 소쿠리에 받쳐 씻는다. 굴은 맹물에 씻으면 영양분이 없어지므로 찬 소금물에 헹구듯 가볍게 씻으면서 껍질이나 돌을 제거한다.

영양성분 (1인분)
열량380.8kcal
탄수화물77.3g
단백질11.2g
지방2.1g
나트륨637.3mg
나트륨637.3 mg1일 기준의 31.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 97%, 나트륨 하위 85%, 단백질 상위 22% 입니다.

100kcal당 나트륨 167.4mg

탄:단:지 = 81 : 12 : 5

81%12%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기