매생이조랭이떡국
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
조랭이떡140g
매생이15g
굴30g
대파5g
마늘2g
멸치3g
양념국간장1g
소금0.2g
물300g
만드는 법
- 01
냄비에 물 1컵 반과 국멸치를 넣고 끓여 멸치국물 1컵을 낸다.

- 02
매생이는 물로 서너 번 헹궈 고운체에 받쳐 물기를 제거한다.

- 03
굴에 소금을 넣고 으깨지지 않도록 살살 주무른 후 물로 서너 번 헹궈 체에 받친다.

- 04
파는 얇게 어슷썰고, 마늘은 다진다.

- 05
멸치국물에 조랭이떡, 매생이, 굴을 넣고 끓인다.

- 06
파와 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓이고, 국간장과 소금으로 간하여 마무리한다.

조리 팁
매생이를 씻을 때 흘러내려 가지 않도록 고운체나 소쿠리에 받쳐 씻는다. 굴은 맹물에 씻으면 영양분이 없어지므로 찬 소금물에 헹구듯 가볍게 씻으면서 껍질이나 돌을 제거한다.
| 열량 | 380.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 77.3g |
| 단백질 | 11.2g |
| 지방 | 2.1g |
| 나트륨 | 637.3mg |
나트륨637.3 mg1일 기준의 31.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 97%, 나트륨 하위 85%, 단백질 상위 22% 입니다.
100kcal당 나트륨 167.4mg
탄:단:지 = 81 : 12 : 5
탄 81%단 12%지 5%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기