맑은육개장

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
맑은육개장

재료

고사리25g
20g
대파20g
양파20g
팽이버섯10g
마늘10g
소고기양지75g
청고추25g
양념
소금1g
300g
맛간장15g
후추1g

만드는 법

  1. 01

    국물 재료로 국을 끓여준 뒤 체에 걸러주고 양지는 찢어준다.

    맑은육개장 1단계
  2. 02

    무와 양파는 굵은 채로 썬다.

    맑은육개장 2단계
  3. 03

    대파의 흰 부분은 어슷하게 썰고 파란 부분은 굵게 썰어준다.

    맑은육개장 3단계
  4. 04

    고사리는 뜨거운 물에 데친 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 고사리 양념장에 양념한다.

    맑은육개장 4단계
  5. 05

    청양고추를 썰어서 볶은 후 국물을 미리 끓여 놓은 국물에 붓는다.

    맑은육개장 5단계
  6. 06

    만들어진 국물에 모든 재료를 넣고 한 번 끓여 완성한다.

    맑은육개장 6단계

조리 팁

청양고추의 매콤한 맛을 더해 소금 함량을 낮추어 주었으며, 국간장이 아닌 다진마늘과 대파, 후추, 맛간장 사용을 통해 염도를 낮추어주면서 감칠맛과 칼칼한 맛을 더해 주었다.

영양성분 (1인분)
열량87.4kcal
탄수화물6.8g
단백질9.8g
지방2.3g
나트륨115.8mg
나트륨115.8 mg1일 기준의 5.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 40%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 25% 입니다.

100kcal당 나트륨 132.5mg

탄:단:지 = 31 : 45 : 24

31%45%24%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기