마늘 불고기 덮밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 10가지
마늘 불고기 덮밥

재료

소고기250g
150g
새송이버섯50g
당근30g
양파30g
대파20g
마늘
30g
양념
진간장30g
후추2g

만드는 법

  1. 01

    쌀은 깨끗이 씻고 불려 밥을 짓는다.

    마늘 불고기 덮밥 1단계
  2. 02

    소고기는 핏기를 제거하고 버섯, 당근, 양파, 대파는 한 입 크기로 썰어서 준비한다.

    마늘 불고기 덮밥 2단계
  3. 03

    절반의 마늘과 진간장, 양파, 배, 후춧가루를 넣고 믹서에 갈아 양념을 만든다.

    마늘 불고기 덮밥 3단계
  4. 04

    핏기를 제거한 소고기에 3번의 양념을 넣고 섞는다.

    마늘 불고기 덮밥 4단계
  5. 05

    나머지 마늘은 얇게 편썰어 기름에 튀겨 마늘 칩을 만든다.

    마늘 불고기 덮밥 5단계
  6. 06

    숙성 시킨 불고기를 팬에 볶고, 그릇에 담은 밥 위에 올리고 마늘 칩으로 장식한다.

    마늘 불고기 덮밥 6단계

조리 팁

양념에 들어간 마늘과, 마늘 칩의 단맛과 향이 설탕 사용을 줄여줘요.

영양성분 (1인분)
열량598.4kcal
탄수화물85.0g
단백질24.6g
지방17.8g
나트륨3.1mg
나트륨3.1 mg1일 기준의 0.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 94%, 나트륨 하위 4%, 단백질 상위 9% 입니다.

100kcal당 나트륨 0.5mg

탄:단:지 = 57 : 16 : 27

57%16%27%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기