리코타치즈돈가스

일품 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 17가지
리코타치즈돈가스

재료

돼지고기120g
밀가루10g
달걀50g
빵가루20g
우유50g
치즈10g
양파20g
토마토30g
마늘10g
사과20g
돈가스소스20g
양념
소금0.3g
후추0.03g
올리브오일10g
튀김기름200g
레몬즙10g
케첩20g

만드는 법

  1. 01

    돼지등심을 넓게 피고 소금과 후춧가루 올리브오일을 발라 숙성시킨다.

    리코타치즈돈가스 1단계
  2. 02

    우유를 끓이다가 레몬즙을 넣고 몽글 거리면, 소창에 걸러 리코타치즈를 만든다.

    리코타치즈돈가스 2단계
  3. 03

    양파와 토마토, 마늘, 사과는 입자있게 다져 케첩을 섞어준다.

    리코타치즈돈가스 3단계
  4. 04

    숙성시킨 등심에 리코타치즈를 올려준다.

    리코타치즈돈가스 4단계
  5. 05

    리코타치즈를 올린 등심에 다시 모짜렐 라치즈를 넣고 등심을 다시 위에 올려, 밀가루와 달걀물, 빵가루 순서로 입힌 뒤 튀김온도 170~180℃에 약 3분 정도 튀겨 기름을 빼 놓는다.

    리코타치즈돈가스 5단계
  6. 06

    냄비에 준비해 놓은 소스(③)를 넣고 볶다가 돈가스 소스를 넣고 다시 한 번 더 끓인 후 튀겨놓은 리코타돈가스(⑤)에 곁들여 완성한다.

    리코타치즈돈가스 6단계

조리 팁

판매하는 리코타치즈가 아닌, 직접 만들어 사용하는 리코타치즈로 나트륨에 대한 섭취를 낮추었어요.

영양성분 (1인분)
열량476.4kcal
탄수화물32.8g
단백질26.2g
지방26.7g
나트륨328.5mg
나트륨328.5 mg1일 기준의 16.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 69%, 단백질 상위 10% 입니다.

100kcal당 나트륨 69.0mg

탄:단:지 = 28 : 22 : 50

28%22%50%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기