두유 마 떡갈비

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 19가지
두유 마 떡갈비

재료

소고기120g
돼지고기120g
떡볶이떡100g
흑미20g
현미20g
20g
10g
애호박1/4개
당근20g
토마토150g
양송이버섯20g
양파30g
마늘10g
달걀1개
시금치30g
양념
설탕20g
소금0.2g
저염간장20g
참기름5g

만드는 법

  1. 01

    표고버섯은 뜨거운 물에 약 1시간 정도 불려 다지듯이 썬다.

    두유 마 떡갈비 1단계
  2. 02

    마는 껍질을 벗겨 썰어서 갈아주고, 연근은 껍질을 벗겨 팬에 굽는다.

    두유 마 떡갈비 2단계
  3. 03

    애호박은 반달모양으로 썰어 끓는 물에 감자와 함께 데친다.

    두유 마 떡갈비 3단계
  4. 04

    소고기와 돼지고기는 곱게 다져 저염간장, 설탕, 다진마늘 및 간 마를 넣고 골고루 치대어 떡갈비를 만들고, 팬에 기름을 두르고 앞뒤로 굽는다

    두유 마 떡갈비 4단계
  5. 05

    깻잎은 저염간장에 살짝 절인다

    두유 마 떡갈비 5단계
  6. 06

    구워 놓은 떡갈비와 깻잎, 표고버섯, 연근, 애호박 및 감자를 접시에 담고 간 마와 두유를 섞어 자작하게 끓여 만든 소스를 그 밑에 담아 완성한다

    두유 마 떡갈비 6단계

조리 팁

두유의 고소한 맛 때문에 소금을 적게 넣어도 충분히 맛있어요.

영양성분 (1인분)
열량429.0kcal
탄수화물14.7g
단백질47.4g
지방20.1g
나트륨313.2mg
나트륨313.2 mg1일 기준의 15.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 77%, 단백질 상위 2% 입니다.

100kcal당 나트륨 73.0mg

탄:단:지 = 14 : 44 : 42

14%44%42%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기