돼지머리수육맑은전골

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
돼지머리수육맑은전골

재료

돼지머리200g
우동면100g
미나리20g
청고추15g
마늘10g
대파10g
25g
양념
된장30g
청주15g
해물육수300g
맛간장15g

만드는 법

  1. 01

    무, 청고추, 미나리, 대파는 먹기 좋게 썰어준다.

    돼지머리수육맑은전골 1단계
  2. 02

    돼지머리는 냉수에 데친다. 냉수일 때부터 돼지머리를 넣어야 물이 끓어오르면 불순물이 제거된다.

    돼지머리수육맑은전골 2단계
  3. 03

    일본 된장을 풀어 체에 걸러준다.

    돼지머리수육맑은전골 3단계
  4. 04

    돼지머리를 살짝 졸여준다.

    돼지머리수육맑은전골 4단계
  5. 05

    냄비에 국물을 끓여주다가 채소를 넣어 끓인다.

    돼지머리수육맑은전골 5단계
  6. 06

    국물에 우동면을 데쳐낸 뒤 완성한다.

    돼지머리수육맑은전골 6단계

조리 팁

청양고추의 매운맛과 통후추의 매운맛을 곁들여주는 방식으로 나트륨을 줄여주면서 개운하고 시원한 국물을 만들어 주었다.

영양성분 (1인분)
열량233.4kcal
탄수화물20.7g
단백질103.8g
지방10.6g
나트륨552.7mg
나트륨552.7 mg1일 기준의 27.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 91%, 단백질 상위 1% 입니다.

100kcal당 나트륨 236.8mg

탄:단:지 = 36 : 178 : 41

36%178%41%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기