누룽지 피자
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
잡곡밥흑미검은콩50g
피자치즈20g
양파10g
청피망8g
홍피망8g
양송이버섯10g
햄5g
옥수수10g
쪽파5g
마늘2g
소고기5g
양념토마토케첩8g
설탕3g
간장1g
소금
후추
만드는 법
- 01
잡곡밥에 소량의 물을 넣고 밥알을 풀어준다.

- 02
기름을 두르지 않은 팬에 1을 0.4cm두께로 노릇하게 양면을 굽는다.

- 03
양파와 청, 홍피망, 햄은 적당한 크기로 썰고 캔 옥수수는 물기를 뺀다.

- 04
냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘과 다진 양파, 다진 소고기를 넣고 볶은 뒤 토마토 케첩과 물을 약간 넣어 졸이면서 설탕, 간장, 후춧가루로 간한다.

- 05
누룽지에 4를 골고루 펴 바르고 그 위에 토핑 재료, 피자치즈, 송송 썬 실파를 뿌린다.

- 06
5번을 예열된 오븐에 굽는다.

조리 팁
물의 양도 밥알이 서로 떨어질 정도로만 넣어준다.
| 열량 | 280.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 57.4g |
| 단백질 | 10.9g |
| 지방 | 2.6g |
| 나트륨 | 350.0mg |
나트륨350.0 mg1일 기준의 17.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 21% 입니다.
100kcal당 나트륨 125.0mg
탄:단:지 = 82 : 16 : 8
탄 82%단 16%지 8%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기