깻잎애호박찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
깻잎애호박찜

재료

애호박1개
깻잎3장
양파30g
피망30g
파프리카50g
양념
저염간장50g
매실액20g

만드는 법

  1. 01

    애호박은 길게 반으로 자른다.

    깻잎애호박찜 1단계
  2. 02

    자른 애호박에 칼집을 넣는다.

    깻잎애호박찜 2단계
  3. 03

    깻잎은 잘게 썰고, 양파는 곱게 다지고 피망, 파프리카는 입자있게 썬다.

    깻잎애호박찜 3단계
  4. 04

    저염간장에 다진 양파와 매실액을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.

    깻잎애호박찜 4단계
  5. 05

    양념장에 피망, 파프리카, 깻잎을 섞는다.

    깻잎애호박찜 5단계
  6. 06

    앞 단계을 칼집낸 호박 가운데 넣고 찜통 에서 5분 정도 쪄 낸 뒤 그릇에 담아 저 염간장소스를 한번 더 올린다.

    깻잎애호박찜 6단계

조리 팁

저염간장에 양파를 넣어 나트륨을 줄일 수 있고, 매실액으로 맛을 한층 더 높일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량38.5kcal
탄수화물6.2g
단백질2.0g
지방0.6g
나트륨329.2mg
나트륨329.2 mg1일 기준의 16.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 84% 입니다.

100kcal당 나트륨 855.1mg

탄:단:지 = 64 : 21 : 14

64%21%14%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기