금태찜
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
금태50g
녹말가루1g
콩나물16g
미나리12g
느타리버섯16g
홍고추0.8g
당근10g
대파4g
무16g
양념소금0.1g
후추0.1g
청주3g
강즙3g
다시마국물100g
간장2g
맛술2g
식초1g
만드는 법
- 01
금태는 아가미와 내장을 제거 한 후 몸통에 어슷하게 칼집을 넣어 소금, 흰후추, 청주, 생강즙으로 밑간을 해둔다.

- 02
밑간 한 금태의 수분을 닦고 녹말가루를 고루 묻힌다.

- 03
콩나물은 머리와 꼬리를 떼고 미나리는 7cm 길이로 썰고 느타리버섯은 굵게 찢고 홍고추, 대파, 당근, 무는 채썬다.

- 04
다시마 국물에 간장, 맛술, 식초를 섞어 찜소스를 만든다.

- 05
찜그릇에 무, 당근 채썬 것을 놓고 녹말 입힌 도미와 찜소스를 얹어 찐다.

- 06
중간 중간 소스를 뿌려 주고 느타리버섯, 미나리, 홍고추, 콩나물, 채썬 대파를 얹어 찐다.

조리 팁
보통 매운 찜요리 종류는 염도가 2~3% 되므로 생선을 그대로 찌거나 약한 간의 찜소스를 뿌려 조리하면 비린맛도 적고 담백한 생선 요리가 된다.
| 열량 | 73.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.6g |
| 단백질 | 10.8g |
| 지방 | 0.6g |
| 나트륨 | 305.0mg |
나트륨305.0 mg1일 기준의 15.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 75%, 단백질 상위 48% 입니다.
100kcal당 나트륨 413.3mg
탄:단:지 = 41 : 59 : 7
탄 41%단 59%지 7%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기