굴 두부 국
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
굴20g
두부20g
마늘1g
쪽파2g
김0.3g
새우젓0.5g
홍고추1g
양념소금0.2g
참기름1g
다시마육수100g
만드는 법
- 01
굴은 소금으로 깨끗이 씻어 물기를 뺀다.

- 02
두부는 2x2x1cm 크기로 썰고, 실파는 2cm 길이로 자른다.

- 03
김은 구워서 잘게 찢거나 가위로 자른다.

- 04
고추는 채썰어 씨를 제거한다.

- 05
다시마 육수를 끓이다가 두부와 굴을 넣고 뭉근히 끓인 뒤 새우젓과 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓인다.

- 06
실파와 홍고추를 넣고 마지막에 김과 참기름을 넣는다.

조리 팁
국의 국물은 100~150g으로 하고 간은 0.7% 간으로 한다.
| 열량 | 49.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.5g |
| 단백질 | 4.8g |
| 지방 | 2.8g |
| 나트륨 | 257.0mg |
나트륨257.0 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 20%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 57% 입니다.
100kcal당 나트륨 519.2mg
탄:단:지 = 28 : 39 : 51
탄 28%단 39%지 51%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기