굴 두부 국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
굴 두부 국

재료

20g
두부20g
마늘1g
쪽파2g
0.3g
새우젓0.5g
홍고추1g
양념
소금0.2g
참기름1g
다시마육수100g

만드는 법

  1. 01

    굴은 소금으로 깨끗이 씻어 물기를 뺀다.

    굴 두부 국 1단계
  2. 02

    두부는 2x2x1cm 크기로 썰고, 실파는 2cm 길이로 자른다.

    굴 두부 국 2단계
  3. 03

    김은 구워서 잘게 찢거나 가위로 자른다.

    굴 두부 국 3단계
  4. 04

    고추는 채썰어 씨를 제거한다.

    굴 두부 국 4단계
  5. 05

    다시마 육수를 끓이다가 두부와 굴을 넣고 뭉근히 끓인 뒤 새우젓과 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓인다.

    굴 두부 국 5단계
  6. 06

    실파와 홍고추를 넣고 마지막에 김과 참기름을 넣는다.

    굴 두부 국 6단계

조리 팁

국의 국물은 100~150g으로 하고 간은 0.7% 간으로 한다.

영양성분 (1인분)
열량49.5kcal
탄수화물3.5g
단백질4.8g
지방2.8g
나트륨257.0mg
나트륨257.0 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 20%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 57% 입니다.

100kcal당 나트륨 519.2mg

탄:단:지 = 28 : 39 : 51

28%39%51%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기