호박 프리타타

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
호박 프리타타

재료

달걀110g
돼지호박50g
쪽파20g
마늘1g
치즈30g
파마산치즈7g
캔토마토20g
양념
후추0.1g
타임2g
바질2g
로즈마리2g
오레가노2g
식용유5g

만드는 법

  1. 01

    오븐을 175℃로 예열시킨다.

    호박 프리타타 1단계
  2. 02

    작은 불에 달걀을 넣고 젓는다.

    호박 프리타타 2단계
  3. 03

    오븐용 후라이팬에 식용유를 두르고 마늘을 볶다가 작게 깍둑썰기한 애호박을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다.

    호박 프리타타 3단계
  4. 04

    어슷썬 실파를 넣고 젓다가 토마토, 로즈마리, 바질, 오레가노, 후춧가루를 넣고 채소들이 잘 섞일 때 까지 저어준 뒤 달걀을 넣고 젓는다.

    호박 프리타타 4단계
  5. 05

    모짜렐라 치즈를 뿌리고 170℃ 오븐에서 12분간 구워 산적꼬지로 중간을 찔러넣었을 때 아무것도 묻어나오지 않을 때 까지 익힌다.

    호박 프리타타 5단계
  6. 06

    익힌 프리타타를 브로일러에 넣어 골든 브라운 색이 날 때까지 3~4분 간 더 익히고 파마산치즈를 뿌린다.

    호박 프리타타 6단계
영양성분 (1인분)
열량240.4kcal
탄수화물10.5g
단백질21.7g
지방14.1g
나트륨225.0mg
나트륨225.0 mg1일 기준의 11.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 18% 입니다.

100kcal당 나트륨 93.6mg

탄:단:지 = 18 : 36 : 53

18%36%53%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기