토마토주스를곁들인컵토마토
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
줄기토마토3개
토마토100g
오이50g
양파30g
양념올리브오일10g
설탕30g
만드는 법
- 01
토마토는 끓는 물에 살짝 데친다.
- 02
데친 토마토를 믹서에 곱게 갈고 설탕을 넣고 섞는다.
- 03
줄기토마토는 윗부분을 잘라내고 속을 파낸다.
- 04
오이와 양파는 입자있게 썬다.
- 05
팬에 올리브오일을 두르고 썰어 놓은 오이와 양파를 살짝 볶는다.
- 06
을 파낸 줄기토마토에 볶아 놓은 야채와 앞 단계을 넣는다.
조리 팁
토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.
| 열량 | 53.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.2g |
| 단백질 | 1.0g |
| 지방 | 0.1g |
| 나트륨 | 226.9mg |
나트륨226.9 mg1일 기준의 11.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 13%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 93% 입니다.
100kcal당 나트륨 422.5mg
탄:단:지 = 91 : 7 : 2
탄 91%단 7%지 2%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기