채소 팬케익
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
당근40g
돼지호박20g
셀러리10g
양파10g
중력분32g
저나트륨베이킹파우더0.5g
머스터드파우더0.5g
달걀55g
메이플시럽3g
양념후추0.21g
식용유2g
저지방우유100g
만드는 법
- 01
당근, 돼지호박은 큼직하게 썬다.
- 02
셀러리와 양파는 곱게 다진다.
- 03
믹서에 당근, 돼지호박, 저지방우유, 달걀, 중력분, 머스터드 파우더, 저나트륨 베이킹 파우더, 후춧가루를 넣고 간다.
- 04
3을 그릇에 붓고 셀러리와 양파를 섞는다.
- 05
팬에 식용유를 넣고 팬케이크를 부친다.
- 06
메이플시럽을 곁들여 낸다.
| 열량 | 286.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 38.5g |
| 단백질 | 14.0g |
| 지방 | 7.6g |
| 나트륨 | 275.0mg |
나트륨275.0 mg1일 기준의 13.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 71%, 단백질 상위 37% 입니다.
100kcal당 나트륨 96.1mg
탄:단:지 = 54 : 20 : 24
탄 54%단 20%지 24%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기