참치비빔밥롤

재료

만드는 법

1. 01

   쌀을 물에 불린 뒤 완두콩을 함께 넣고 밥을 짓는다.

   
2. 02

   달걀을 풀어 체에 내린 뒤 지단을 부치면서 반 정도 익었을 때 그 위에 얇게 썬 주키니호박, 당근, 가지를 올려 익힌다.

   
3. 03

   참치를 참치밑간에 재운 뒤 겉만 살짝 익힌다.

   
4. 04

   김에 밥을 올리고, 뒤집어 참치를 올려 만 뒤 그 위에 지단을 올려 한 번 더 만다.

   
5. 05

   사과드레싱을 만들고, 토마토소스 재료를 간 뒤 체에 거른다.

   
6. 06

   참치비빔밥롤을 담은 뒤 토마토소스를 곁들이고, 케일에 사과드레싱을 뿌려 마무리한다.

   

조리 팁

토마토소스와 사과드레싱으로 맛을 내 소금간을 줄이고 나트륨 함량을 낮췄다.