전복죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
쌀50g
전복50g
새우20g
양송이버섯20g
당근10g
잣10g
양념참기름10g
저염간장5g
만드는 법
- 01
깨끗이 씻은 쌀에 물을 2배 정도 넣고 약 30분 정도 충분히 불려 준비한다.

- 02
전복은 수저를 이용하여 껍질에서 떼어내어 내장을 분리해 놓는다.

- 03
내장을 제거한 전복은 깨끗이 씻어, 썰어 놓는다.

- 04
새우살은 꼬리를 제거하고 입자있게 썰어 놓는다.

- 05
양송이는 껍질을 벗겨 입자있게 썰고, 당근도 양송이 크기에 맞게 썰어 놓는다.

- 06
냄비에 참기름을 두르고, 전복을 은근히 볶다가, 다시 불린 쌀을 넣고 볶은 뒤 물을 넣고 약 20분 정도 끓인다. 죽이 끓으면 새우와 양송이, 당근을 넣고 은근히 저어가면서 다시 20분 정도 더 끓여, 죽이 어우러지면 잣을 올리고 저염간장을 함께 제공한다.

조리 팁
전복 자체에 간을 이용하고, 참기름의 고소하고 깊은 맛을 이용하여 별도의 소금을 사용하지 않은 음식이예요.
| 열량 | 225.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.0g |
| 단백질 | 17.6g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 109.9mg |
나트륨109.9 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 30%, 단백질 상위 19% 입니다.
100kcal당 나트륨 48.6mg
탄:단:지 = 64 : 31 : 5
탄 64%단 31%지 5%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기