바다완자탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
바다완자탕

재료

새우3마리
바지락50g
20g
다시마10g
대파20g
달걀1개
홍고추1/2개
풋고추1/2개
양념
가쓰오부시10g
전분10g

만드는 법

  1. 01

    대파, 무, 다시마를 물에 넣고 끓여 육수를 만든다.

    바다완자탕 1단계
  2. 02

    육수에 가쓰오부시를 넣고 10분 정도 가라앉힌 뒤 거른다.

    바다완자탕 2단계
  3. 03

    새우는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻고 바지락은 주물러 씻는다.

    바다완자탕 3단계
  4. 04

    손질한 새우와 바지락을 곱게 다진다.

    바다완자탕 4단계
  5. 05

    다진 새우와 바지락에 달걀흰자와 전분을 넣고 골고루 섞어 완자를 만들어 후라이팬에 살짝 굴려 모양이 풀리지 않게 한다

    바다완자탕 5단계
  6. 06

    준비된 육수에 완자를 넣고 완전히 익히고 그릇에 담은 뒤 어슷썬 홍고추와 풋고추를 위에 올린다.

    바다완자탕 6단계

조리 팁

새우와 바지락을 넣으면 시원한 육수맛과 천연조미료 성분이 나와 따로 간을 할 필요가 없어요.

영양성분 (1인분)
열량146.9kcal
탄수화물23.0g
단백질10.5g
지방1.5g
나트륨119.2mg
나트륨119.2 mg1일 기준의 6.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 24% 입니다.

100kcal당 나트륨 81.1mg

탄:단:지 = 63 : 29 : 9

63%29%9%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기