요거트강화순무김치

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
요거트강화순무김치

재료

순무40g
쪽파0.2g
마늘1g
요거트2g
양념
고춧가루1g
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    순무는 2.5*2.5*0.3 cm 크기로 나박 모양으로 썬다.

    요거트강화순무김치 1단계
  2. 02

    고운 고춧가루, 굵은 고춧가루, 다진마늘, 소금, 요거트를 섞어 양념장을 만든다.

    요거트강화순무김치 2단계
  3. 03

    쪽파는 0.2cm 크기로 송송 썰어 준비한다.

    요거트강화순무김치 3단계
  4. 04

    순무에 양념장을 넣고 버무려 준다.

    요거트강화순무김치 4단계
  5. 05

    양념된 순무를 하루 정도 냉장보관하여 숙성시킨다.

    요거트강화순무김치 5단계
  6. 06

    숙성된 순무김치에 쪽파를 고명으로 얹어 제공한다.

    요거트강화순무김치 6단계

조리 팁

과일무라고 불리는 순무에 플레인 요거트의 상큼한 맛을 곁들여 소금의 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량15.9kcal
탄수화물2.8g
단백질0.9g
지방0.1g
나트륨29.8mg
나트륨29.8 mg1일 기준의 1.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 45g 기준)

35.3 kcal100g당 열량
66.2 mg100g당 나트륨
2.0 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 1%, 나트륨 하위 10%, 단백질 상위 94% 입니다.

100kcal당 나트륨 187.8mg

탄:단:지 = 69 : 23 : 8

69%23%8%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기