어묵 잡채

일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
어묵 잡채

재료

돼지고기70g
어묵100g
아삭이고추30g
파프리카25g
콩나물150g
양념
소금0.3g
후추0.3g
굴소스5g
참기름1g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기, 어묵, 아삭이고추, 파프리카는 채 썬다.

    어묵 잡채 1단계
  2. 02

    콩나물은 찬물에 헹궈 체에 밭친다.

    어묵 잡채 2단계
  3. 03

    채 썬 돼지고기에 밑간을 한다.

    어묵 잡채 3단계
  4. 04

    중간 불로 달군 팬에 밑간한 돼지고기를 넣어 3분간 볶는다.

    어묵 잡채 4단계
  5. 05

    채 썬 재료와 어묵을 넣어 5분간 볶는다.

    어묵 잡채 5단계
  6. 06

    굴소스를 넣어 1~2분간 볶고 참기름을 두른 뒤 고루 섞는다.

    어묵 잡채 6단계

조리 팁

소금 대신 굴소스를 활용해 간을 맞췄어요.

영양성분 (1인분)
열량221.9kcal
탄수화물16.2g
단백질21.2g
지방8.0g
나트륨689.5mg
나트륨689.5 mg1일 기준의 34.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 184.5g 기준)

120.3 kcal100g당 열량
373.7 mg100g당 나트륨
11.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 310.7mg

탄:단:지 = 29 : 38 : 32

29%38%32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기