어묵 잡채
일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
돼지고기70g
어묵100g
아삭이고추30g
파프리카25g
콩나물150g
양념소금0.3g
후추0.3g
굴소스5g
참기름1g
만드는 법
- 01
돼지고기, 어묵, 아삭이고추, 파프리카는 채 썬다.

- 02
콩나물은 찬물에 헹궈 체에 밭친다.

- 03
채 썬 돼지고기에 밑간을 한다.

- 04
중간 불로 달군 팬에 밑간한 돼지고기를 넣어 3분간 볶는다.

- 05
채 썬 재료와 어묵을 넣어 5분간 볶는다.

- 06
굴소스를 넣어 1~2분간 볶고 참기름을 두른 뒤 고루 섞는다.

조리 팁
소금 대신 굴소스를 활용해 간을 맞췄어요.
| 열량 | 221.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.2g |
| 단백질 | 21.2g |
| 지방 | 8.0g |
| 나트륨 | 689.5mg |
나트륨689.5 mg1일 기준의 34.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 184.5g 기준)
120.3 kcal100g당 열량
373.7 mg100g당 나트륨
11.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 20% 입니다.
100kcal당 나트륨 310.7mg
탄:단:지 = 29 : 38 : 32
탄 29%단 38%지 32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기