아보카도 연어샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
연어120g
양파1/2개
아보카도1/2개
파프리카1/2개
오렌지1/2개
어린잎채소20g
양념사워크림20g
만드는 법
- 01
연어는 주사위 모양으로 썬다.

- 02
양파, 파프리카도 주사위 모양으로 썬다.

- 03
아보카도와 오렌지도 같은 형태로 썬다.

- 04
사워크림에 다진 양파를 섞어 소스를 만든다.

- 05
어린잎은 찬물에 담궈 싱싱하게 한다.

- 06
원형 몰드에 연어를 넣고, 옆으로 야채와 과일을 담고 그 위에 사워크림소스와 어린잎을 올린다.

조리 팁
사워크림에 양파를 넣고 만든 소스는 훈제 연어의 나트륨을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 239.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.8g |
| 단백질 | 16.5g |
| 지방 | 14.9g |
| 나트륨 | 102.1mg |
나트륨102.1 mg1일 기준의 5.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 28%, 단백질 상위 28% 입니다.
100kcal당 나트륨 42.7mg
탄:단:지 = 16 : 28 : 56
탄 16%단 28%지 56%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기