시금치브로컬리 파스타
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
새우대하, 3마리
스파게티100g
시금치30g
브로콜리50g
양념바질10g
생크림50g
올리브오일10g
소금0.2g
만드는 법
- 01
시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다.

- 02
데친 시금치, 브로콜리와 바질을 믹서에 갈아 준다.

- 03
새우는 껍질을 벗겨 손질한다

- 04
끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아 건진다.

- 05
삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을 넣고 볶는다.

- 06
갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고 한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은 뒤 새우를 올린다

조리 팁
생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
| 열량 | 400.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 68.4g |
| 단백질 | 15.3g |
| 지방 | 7.3g |
| 나트륨 | 77.2mg |
나트륨77.2 mg1일 기준의 3.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 37% 입니다.
100kcal당 나트륨 19.3mg
탄:단:지 = 68 : 15 : 16
탄 68%단 15%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기