생선까스&타르타르소스

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
생선까스&타르타르소스

재료

명태포40g
달걀1/4개
홍고추1g
청고추1g
양파3g
양념
튀김가루20g
식용유5g
30g
후추1g
레몬즙3g
마요네즈5g

만드는 법

  1. 01

    명태포는 키친타월에 올려 물기를 제거한다.

    생선까스&타르타르소스 1단계
  2. 02

    후춧가루와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다.

    생선까스&타르타르소스 2단계
  3. 03

    볼에 튀김가루와 달걀, 식용유, 물을 섞어 튀김옷을 만든다

    생선까스&타르타르소스 3단계
  4. 04

    명태포에 튀김옷을 입힌 뒤 170℃ 기름에서 두 번 튀긴다.

    생선까스&타르타르소스 4단계
  5. 05

    삶은 달걀, 홍고추, 청양고추, 양파를 다져 볼에 섞은 뒤 마요네즈와 레몬즙, 후춧가루를 섞어 소스를 만든다

    생선까스&타르타르소스 5단계
  6. 06

    생선까스에 타르타르소스를 곁들여 담는다.

    생선까스&타르타르소스 6단계

조리 팁

•타르타르소스에 피클 대신 홍고추와 청양고추를 넣어 매콤한 맛을 첨가해 나트륨을 낮췄어요. •소금 대신 레몬즙을 사용하여 나트륨을 낮췄어요.

영양성분 (1인분)
열량277.3kcal
탄수화물8.0g
단백질14.5g
지방20.8g
나트륨201.2mg
나트륨201.2 mg1일 기준의 10.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 130g 기준)

213.3 kcal100g당 열량
154.8 mg100g당 나트륨
11.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 73%, 나트륨 하위 56%, 단백질 상위 35% 입니다.

100kcal당 나트륨 72.6mg

탄:단:지 = 12 : 21 : 68

12%21%68%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기