비름나물 된장무침
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
비름나물70g
양파10g
마늘3g
다시마5g
양념생강1g
물200g
된장2g
고추장1g
마요네즈2g
고춧가루1g
참깨1g
참기름4g
만드는 법
- 01
비름나물을 적당한 길이로 잘라 다시마육수에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

- 02
양파는 2mm 두께로 채 썰고 생강과 마늘은 곱게 다진다.

- 03
된장을 곱게 다진 뒤 구멍이 큰 체에 걸러 식감을 살리고 고추장, 마요네즈, 고춧가루와 섞는다.

- 04
양념장에 다진 생강, 마늘을 섞는다.

- 05
비름나물에 양파, 양념장을 넣고 골고루 무친다.

- 06
참기름을 둘러 가볍게 섞은 뒤 깨를 뿌려 마무리한다.

조리 팁
•다시마육수에 비름나물을 데쳐 감칠맛을 살려 소금 사용을 줄였어요.
| 열량 | 60.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.5g |
| 단백질 | 3.4g |
| 지방 | 3.2g |
| 나트륨 | 130.4mg |
나트륨130.4 mg1일 기준의 6.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 105g 기준)
57.4 kcal100g당 열량
124.2 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 15%, 나트륨 하위 37%, 단백질 상위 76% 입니다.
100kcal당 나트륨 216.3mg
탄:단:지 = 30 : 23 : 48
탄 30%단 23%지 48%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기