별미병어조림
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
병어60g
무40g
양파25g
풋고추10g
홍고추2.5g
대파5g
마늘2g
양념소금1g
물100g
된장2g
고추장6g
고춧가루1.7g
맛술5g
매실액6g
강즙1g
참기름1.5g
후추0.25g
만드는 법
- 01
병어에 칼집을 내어 소금을 뿌린다.

- 02
무는 두툼하게 썰고 양파는 굵게 채 썰고 고추와 대파는 어슷 썬다.

- 03
양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다.

- 04
양념장의 ¼만 남기고 나머지 양념장을 물 반컵에 풀어 무를 넣어 끓인다.

- 05
무에 간이 배면 양파와 병어를 넣고 남은 양념장을 넣어 졸여준다.

- 06
고추와 대파를 넣어 마무리한다.

조리 팁
무를 먼저 끓인 뒤 병어를 넣어야 시원한 맛도 잘 우러나고 생선살이 부서지지 않는다. - 물 대신 다시마멸치국물을 넣으면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있다. - 매실액 만드는 법 : 매실과 설탕을 동량으로 준비한다. 씻어서 물기를 말린 매실을 병에 한켜 담고 설탕을 켜켜이 뿌려 밀봉하여 100일간 숙성한 뒤 매실을 건져내고 맑은 액만 패트병에 담아 냉장 보관해 두고 사용한다. 고기 재는 양념, 조림, 오이냉국, 겉절이, 무침 등에 두루 사용하면 요리
| 열량 | 174.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.9g |
| 단백질 | 11.0g |
| 지방 | 8.9g |
| 나트륨 | 706.9mg |
나트륨706.9 mg1일 기준의 35.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 50%, 나트륨 하위 97%, 단백질 상위 47% 입니다.
100kcal당 나트륨 406.3mg
탄:단:지 = 30 : 25 : 46
탄 30%단 25%지 46%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기