백태순두부찌개
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
재료콩30g
느타리버섯10g
표고버섯10g
애호박20g
양파10g
대파5g
붉은고추2g
풋고추2g
바지락30g
새우25g
순두부120g
육수마른다시마1g
멸치1g
양념된장10g
물250g
만드는 법
- 01
냄비에 육수 재료를 넣어 끓인다.

- 02
콩을 충분히 불려 믹서기에 물을 넣고 갈아 준비한다.

- 03
느타리버섯은 찢고, 표고버섯은 먹기 좋은 크기로 자르고, 애호박과 양파는 깍둑 썰고, 대파와 고추는 송송 썬다.

- 04
바지락은 해감해 준비한다.

- 05
육수에 콩, 느타리버섯, 표고버섯, 애호박, 저염된장, 새우, 바지락을 넣고 끊인다.

- 06
순두부를 넣고 끊인 후 양파, 대파, 붉은 고추, 풋고추를 넣고 한소끔 끓여 마무리한다.

조리 팁
매콤한 보통의 순두부찌개와는 달리 백태와 청양고추로 맛을 내 나트륨 함량을 낮추면서 새우와 바지락으로 감칠맛을 냈다.
| 열량 | 165.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.4g |
| 단백질 | 3.1g |
| 지방 | 1.1g |
| 나트륨 | 640.3mg |
나트륨640.3 mg1일 기준의 32.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 86%, 단백질 상위 74% 입니다.
100kcal당 나트륨 387.1mg
탄:단:지 = 6 : 7 : 6
탄 6%단 7%지 6%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기