밀라노 스타일 포크 커틀렛

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
밀라노 스타일 포크 커틀렛

재료

돼지고기60g
밀가루4g
달걀12g
빵가루4.5g
건타임0.5g
레몬5g
파마산치즈2g
양념
바질0.5g
버터0.5g
식용유1g
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    돼지고기(등심)을 고기망치로 두드려 1cm 정도 두께로 편다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 1단계
  2. 02

    돼지등심에 소금, 후추로 간을 한다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 2단계
  3. 03

    파마산치즈, 빵가루, 건바질, 타임을 섞어 허브 빵가루를 만든다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 3단계
  4. 04

    고기에 밀가루, 달걀물, 허브 빵가루 순으로 묻힌다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 4단계
  5. 05

    가열한 팬에 기름을 두르고 커틀렛을 익힌다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 5단계
  6. 06

    커틀렛이 익으면 기름을 빼고 그릇에 담는다.

    밀라노 스타일 포크 커틀렛 6단계

조리 팁

돼지고기는 우유에 10분정도 담갔다가 사용하게 되면 누린내 제거에 좋고 맛도 부드러워진다.

영양성분 (1인분)
열량229.0kcal
탄수화물7.6g
단백질13.8g
지방15.1g
나트륨98.0mg
나트륨98.0 mg1일 기준의 4.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 38% 입니다.

100kcal당 나트륨 42.8mg

탄:단:지 = 13 : 24 : 59

13%24%59%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기