멸치 누룽지과자
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 4가지
재료
밥70g
잔멸치20g
양념통깨5g
설탕5g
만드는 법
- 01
잔멸치는 잡티를 제거하고 기름을 두르지 않은 팬에서 살짝 볶는다.

- 02
고슬고슬하게 지은 밥에 1과 통깨, 설탕을 넣고 골고루 섞는다.

- 03
사각 틀에 2를 넣고 랩을 씌워 밀대로 평평하게 민다.

- 04
3을 바람이 잘 통하는 곳에서 건조 시킨다.

- 05
175℃로 예열된 오븐에 4를 넣고 밥이 바삭해질 때 까지 굽는다.

- 06
먹기 좋은 크기로 부숴 접시에 담고 설탕을 뿌린다.

| 열량 | 191.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 29.4g |
| 단백질 | 11.6g |
| 지방 | 4.0g |
| 나트륨 | 177.0mg |
나트륨177.0 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 18% 입니다.
100kcal당 나트륨 92.7mg
탄:단:지 = 62 : 24 : 19
탄 62%단 24%지 19%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기