마마무스프
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
무50g
마50g
우유50g
시금치30g
대파10g
양파20g
양념생크림20g
육수50g
소금0.2g
버터10g
만드는 법
- 01
양파와 파는 다져 준비한다.

- 02
무는 채를 썰어 놓는다.

- 03
시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐, 우유와 함께 갈아 준비한다.

- 04
마는 강판에 갈아 시금치 우유(③)에 섞는다.

- 05
다져 놓은 양파와 파는 냄비에 버터를 넣고 볶는다.

- 06
볶아지는 채소(⑤)에 무(②)와 육수를 붓고 끓여서 무가 익으면 충분히 식힌 뒤, 준비한 우유(④)와 함께 믹서에 갈고, 생크림을 올려 완성한다.

조리 팁
시금치, 마 등을 고소한 우유와 생크림과 함께 갈아서 소금없이도 고소하고 영양가 있는 스프를 만들었어요
| 열량 | 72.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.3g |
| 단백질 | 1.8g |
| 지방 | 3.6g |
| 나트륨 | 91.4mg |
나트륨91.4 mg1일 기준의 4.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 96% 입니다.
100kcal당 나트륨 125.4mg
탄:단:지 = 46 : 10 : 44
탄 46%단 10%지 44%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기