렌틸콩 두유
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
렌틸콩70g
우유150g
레몬1/2개
딸기130g
양념꿀15g
판젤라틴1.5g
설탕3g
만드는 법
- 01
렌틸콩을 삶아 믹서에 간다.

- 02
딸기(100g)를 믹서에 갈고 1번, 우유, 꿀, 레몬즙을 넣고 섞는다.

- 03
젤라틴을 물에 담궈 불린다.

- 04
딸기를 믹서에 갈아 퓨레를 만들고 설탕을 넣고 끓인다.

- 05
4번을 식힌 뒤 젤라틴을 넣고 틀에 넣어 냉동실에서 굳힌다.

- 06
2번을 컵에 담고 위에 딸기젤리를 올린다.

조리 팁
딸기의 단맛을 설탕 대신 사용할 수 있어요.
| 열량 | 87.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.4g |
| 단백질 | 5.3g |
| 지방 | 0.1g |
| 나트륨 | 14.8mg |
나트륨14.8 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 12%, 나트륨 하위 33%, 단백질 상위 55% 입니다.
100kcal당 나트륨 16.9mg
탄:단:지 = 75 : 24 : 1
탄 75%단 24%지 1%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기