라이스페이퍼 야채롤
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
새우3마리
양파30g
파프리카50g
베이컨20g
아스파라거스2개
라이스페이퍼3장
깻잎5장
땅콩20g
블루베리20g
만드는 법
- 01
새우는 껍질을 제거하고 데쳐 편썬다.
- 02
양파, 파프리카는 채썬다.
- 03
땅콩은 갈아서 블루베리와 섞어 소스를 만든다.
- 04
라이스페이퍼는 물에 적신 뒤 건진다.
- 05
라이스페이퍼에 깻잎을 올린다.
- 06
앞 단계위에 새우, 파프리카, 양파, 베이컨, 아스파라거스를 넣고 돌돌 말아 땅콩소 스를 곁들인다.
조리 팁
땅콩과 블루베리를 섞어 나트륨 양을 줄이고 새콤달콤한 소스 맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 229.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 35.9g |
| 단백질 | 11.7g |
| 지방 | 4.3g |
| 나트륨 | 270.3mg |
나트륨270.3 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 71%, 단백질 상위 45% 입니다.
100kcal당 나트륨 117.9mg
탄:단:지 = 63 : 20 : 17
탄 63%단 20%지 17%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기