돼지고기 수육 부추부침
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 19가지
재료
돼지고기삼겹살40g
대파5g
마늘5g
영양부추10g
양파2.5g
무15g
설탕저나트륨두부5g
두부15g
청·홍고추1g
양념생강1.5g
후추0.5g
소금0.1g
식초1.5g
설탕1g
고추기름1g
간장2g
발사믹식초10g
된장2g
물2.5g
만드는 법
- 01
돼지고기는 덩어리로 준비해 충분히 무르도록 대파, 마늘, 생강, 통후추를 넣어 삶는다.

- 02
부추와 양파는 3cm 길이로 썰어 매운 소스 양념에 가볍게 무친다.

- 03
무는 채썰어 소금, 설탕, 식초에 절였다가 꼭 짠다.

- 04
삶은 돼지고기를 건져 얇게 저민다.

- 05
저민 돼지고기와 양념한 부추, 무를 곁들여 접시에 담는다.

- 06
두부를 곱게 다져 분량의 소스 재료와 섞어 저나트륨 두부 된장소스를 만들어 수육과 함께 낸다.

조리 팁
저나트륨 두부 된장소스는 된장의 양을 1/5정도 줄이고 대신 두부를 으깨서 소스 분량을 늘린 것이다.
| 열량 | 202.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.3g |
| 단백질 | 9.4g |
| 지방 | 13.2g |
| 나트륨 | 257.0mg |
나트륨257.0 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 68%, 단백질 상위 55% 입니다.
100kcal당 나트륨 127.0mg
탄:단:지 = 20 : 19 : 59
탄 20%단 19%지 59%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기