달래두부김치무침

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
달래두부김치무침

재료

두부40g
달래10g
홍피망2g
대파2.5g
마늘2.5g
양념
김치20g
설탕1g
참기름1g
통깨0.5g
고춧가루0.5g
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.

    달래두부김치무침 1단계
  2. 02

    썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .

    달래두부김치무침 2단계
  3. 03

    달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .

    달래두부김치무침 3단계
  4. 04

    배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .

    달래두부김치무침 4단계
  5. 05

    홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.

    달래두부김치무침 5단계
  6. 06

    두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.

    달래두부김치무침 6단계

조리 팁

배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다

영양성분 (1인분)
열량59.0kcal
탄수화물4.2g
단백질4.6g
지방2.9g
나트륨300.9mg
나트륨300.9 mg1일 기준의 15.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 14%, 나트륨 하위 75%, 단백질 상위 71% 입니다.

100kcal당 나트륨 510.0mg

탄:단:지 = 29 : 31 : 44

29%31%44%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기