단호박 새우찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 13가지
단호박 새우찜

재료

단호박작은것125g
잔새우살20g
두부20g
표고버섯10g
청피망10g
홍피망10g
쪽파5g
밀가루8g
마늘3g
양념
깨소금1g
참기름1g
소금1g
후추1g

만드는 법

  1. 01

    단호박은 표면을 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 꼭지 부분의 윗면을 자르고 수저로 속을 파낸 후 소금을 뿌려 놓는다.

    단호박 새우찜 1단계
  2. 02

    새우살은 다지고 두부는 면보로 싸서 물기를 제거하고 곱게 으깨고 불린 건표고버섯과 청, 홍피망은 곱게 다지고 실파는 송송 썬다.

    단호박 새우찜 2단계
  3. 03

    2의 재료를 한 데 섞고 소금, 다진 마늘, 깨소금, 참기름, 흰 후춧가루를 넣고 양념하여 소를 만든다.

    단호박 새우찜 3단계
  4. 04

    1의 내부에 수분을 제거한다.

    단호박 새우찜 4단계
  5. 05

    4의 안쪽에 밀가루를 살짝 뿌리고 밀가루가 골고루 잘 묻도록 한다.

    단호박 새우찜 5단계
  6. 06

    준비된 소를 채운 후 잘라둔 꼭지 부분의 뚜껑을 덮어 김 오른 찜통에 20분가량 찐 뒤 4~6등분 하여 낸다.

    단호박 새우찜 6단계

조리 팁

단호박 속에 쌀과 견과류를 함께 넣어 만들어도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량202.0kcal
탄수화물38.6g
단백질11.1g
지방3.5g
나트륨395.0mg
나트륨395.0 mg1일 기준의 19.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 47% 입니다.

100kcal당 나트륨 195.5mg

탄:단:지 = 76 : 22 : 16

76%22%16%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기