낙지모듬초말이

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 14가지
낙지모듬초말이

재료

낙지30g
가지12g
오이7g
표고버섯24g
당근10g
미나리12g
홍고추0.1g
물m
사과10g
양념
설탕15g
식초25g
간장10g
고춧가루1g
1g

만드는 법

  1. 01

    낙지는 살짝 데치고 한입 크기로 썬다.

    낙지모듬초말이 1단계
  2. 02

    오이와 당근, 표고, 가지는 얇게 동그란 모양으로 썰고 가지와 표고를 살짝 구워준다.

    낙지모듬초말이 2단계
  3. 03

    설탕, 식초, 물로 초절이 양념을 만들어 오이, 당근, 구운 가지와 표고를 절인다.

    낙지모듬초말이 3단계
  4. 04

    ③의 재료에 낙지를 올린 후 데친 미나리로 감싼다.

    낙지모듬초말이 4단계
  5. 05

    사과를 잘게 다져서 준비한다.

    낙지모듬초말이 5단계
  6. 06

    사과, 간장, 고춧가루, 설탕, 식초, 깨로 소스를 만들어 초말이와 제공한다.

    낙지모듬초말이 6단계

조리 팁

새콤달콤한 초절이 양념으로 짠맛을 대체했어요.

영양성분 (1인분)
열량46.7kcal
탄수화물7.3g
단백질3.7g
지방0.3g
나트륨67.5mg
나트륨67.5 mg1일 기준의 3.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 100g 기준)

46.7 kcal100g당 열량
67.5 mg100g당 나트륨
3.7 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 74% 입니다.

100kcal당 나트륨 144.5mg

탄:단:지 = 63 : 32 : 6

63%32%6%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기