감자 주먹밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
감자80g
밥80g
당근20g
시금치20g
잔멸치5g
달걀5g
흰깨2g
양념검은깨1g
참기름2g
소금
후추
만드는 법
- 01
감자를 깨끗하게 씻어 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 체에 내린다.

- 02
기름 두른 팬에 다진 당근을 볶으면서 소금 간을 하고 시금치는 손질하여 데친 뒤 냉수에 헹궈 물기를 짜고 잘게 다진다.

- 03
잔멸치는 팬에 살짝 볶아서 굵직하게 다진다.

- 04
볼에 1, 2, 3, 4를 넣고 소금과 흰 후춧가루, 참기름을 넣고 섞는다.

- 05
삶은 달걀노른자를 체에 내린다.

- 06
4를 원형 또는 삼각형으로 만들어 달걀 노른자와 검은깨, 흰깨에 골고루 굴려 묻힌다.

조리 팁
모양 틀을 구매하여 사용하면 더 많은 모양을 이용할 수 있다.
| 열량 | 240.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 41.9g |
| 단백질 | 8.9g |
| 지방 | 5.6g |
| 나트륨 | 67.0mg |
나트륨67.0 mg1일 기준의 3.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 54% 입니다.
100kcal당 나트륨 27.9mg
탄:단:지 = 70 : 15 : 21
탄 70%단 15%지 21%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기