고구마란

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 5가지
고구마란

재료

고구마70g
대추5g
호박씨5g
양념
10g
계피가루2g

만드는 법

  1. 01

    고구마는 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썰어 찜통에 찐다.

    고구마란 1단계
  2. 02

    다 쪄진 고구마를 체에 곱게 내린다.

    고구마란 2단계
  3. 03

    2에 꿀과 계피가루를 넣어 섞는다.

    고구마란 3단계
  4. 04

    대추는 씨를 제거한 뒤 0.5mm 마름모꼴로 자른다.

    고구마란 4단계
  5. 05

    고구마를 조금씩 떼어 둥글게 빚는다.

    고구마란 5단계
  6. 06

    호박씨와 썰어둔 대추로 꼭지를 만든다.

    고구마란 6단계

조리 팁

선을 그을 수 있는 도구를 이용하여 대각선 방향으로 금을 그으면 예쁜모양을 만들 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량166.0kcal
탄수화물36.6g
단백질2.9g
지방2.7g
나트륨13.0mg
나트륨13.0 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 28%, 단백질 상위 72% 입니다.

100kcal당 나트륨 7.8mg

탄:단:지 = 88 : 7 : 15

88%7%15%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기