아보카도 달걀 샌드위치
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
달걀20g
식빵35g
아보카도6g
물냉이1g
양념마요네즈1g
머스터드1g
레몬주스2g
소금
후추
만드는 법
- 01
달걀을 완숙으로 삶아 찬물에 담궈 식혀 껍질을 벗긴 뒤 볼에 넣어 포크로 거칠게 으깬다.

- 02
으깬 달걀에 머스타드, 레몬주스, 소금, 후춧가루, 마요네즈를 섞는다.

- 03
아보카도는 껍질을 제거하고 얇게 슬라이스 한다.

- 04
식빵은 노릇하게 양면을 굽는다.

- 05
4에 아보카도를 얹고 그 위에 달걀 샐러드를 얹어 식빵으로 덮는다.

- 06
샌드위치의 가장자리 부분은 잘라내고 원하는 적당한 크기로 자른다.

조리 팁
아보카도는 껍질을 벗겨 반을 자른 후 가운데 씨에 칼집을 넣어 90도 방향으로 돌리면 씨를 제거할 수 있다.
| 열량 | 153.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 20.3g |
| 단백질 | 5.9g |
| 지방 | 4.9g |
| 나트륨 | 272.0mg |
나트륨272.0 mg1일 기준의 13.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 60%, 단백질 상위 81% 입니다.
100kcal당 나트륨 177.8mg
탄:단:지 = 53 : 15 : 29
탄 53%단 15%지 29%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기